日経PLUS1より掲載
日経PLUS1の“無理せず「歩く」長続き”というコーナーに目が留まりました。

運動不足の解消や生活習慣病の予防のため、日常生活の中で身体を動かせば、長続きできるとあります。
日常行動に少しだけ負荷をかけるなど、運動量が増える工夫をしてるんですね。

そういう皆さまにモニターしていただくと、上位は

一位：「エレベーターを使わず、階段を使う」
二位：「通勤・外出時に歩く時は大また・速足で」
三位：「家から２キロ内の外出は歩く」

この中で二位の「通勤・外出時に歩く時は大また・・・」について、生活の中での体力づくりに詳しい中京大学体育学部長で医学博士の湯浅景元さんが、家庭で手軽に実践できる「10歩で足腰を強くする大また歩き」を挙げておられます。

大また歩きを足腰の強化法として説明されており（写真）、歩行に上下動が加わると足腰に負荷がかかり、いい運動になるとのこと。呼吸が苦しくない程度に一日10歩を目安に続けると効果があるらしい。

ここのところウォーキング（わたしの定義：運動＆人間ウォッチング＆街角ウォッチング＆お店ウォッチング）が出来ない環境にありますので、さっそく毎日実践しています。これならどこでも誰にでもできるかな。。。中々気持ちいいですよ。